Palaudu! Firstbeat- verkkovalmennus
MIKÄ ON FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI?
Firstbeat Hyvinvointianalyysi on Suomessa kehitetty sydämen sykevälivaihteluun perustuva mittausmenetelmä. Mitattu tieto auttaa sinua tunnistamaan hyvinvointiisi vaikuttavat tekijät ja sen avulla mm:
OPIT HALLITSEMAAN STRESSIÄ tunnistamalla keskeiset kuormitustekijäsi.
OPIT PALAUTUMAAN PAREMMIN tutkimalla unesi laatua ja riittävyyttä.
OPIT LIIKKUMAAN OIKEALLA TEHOLLA suhteuttamalla liikuntatehon kokonaiskuormitukseesi.
3 vuorokauden mittauksesta saadaan selkeä ja monipuolinen raportti, joka kertoo ymmärrettävällä tavalla hyvinvointisi tilasta.
Mittaustulokset kertovat juuri sinun merkittävimmät kuormitustekijät tärkeimmät kehityskohteet palautumisessa, kuten unen laadun ja riittävyyden.
Kun Hyvinvointianalyysiin yhdistetään kuusiosainen verkkokurssimme, saadaan lopputulokseksi stressiä vähentävä ja palautumista sekä elämänlaatua kohottava kokonaisuus!
KURSSIN SISÄLTÖ:
Tämä verkkokurssi kestää kuusi (6) viikkoa. Ensimmäinen viikkomoduuli avautuu heti, kun rekisteröidyt kurssille. Voit siis aloittaa milloin tahansa ja pääset heti ensimmäiseen valmennussisältöön käsiksi! Toinen moduuli aukeaa tasan viikon kuluttua siitä, kun rekisteröidyit kurssille ja loput edelleen viikon välein. Kurssia voit toki käydä hitaammalla temmolla, omaan tahtiin.
Kurssin teemojen etenemisjärjestys on seuraava:
1. Viikko: Muutoksen vaiheet, alkuinfo & Firstbeat-mittarin toimitus. Mittari helppoine ohjeineen toimitetaan nopeasti suoraan haluamaasi osoitteeseen.
2. Viikko: Firstbeat-analyysin tulkinta, stressi, palautuminen
3. Viikko: Arvot & tavoitteet
4. Viikko: Arki, työ & uni
5. Viikko: Palautumista tukeva ravitsemus
6. Viikko: Liiku oikealla teholla
Yksittäinen viikkomoduuli sisältää aiheen mukaisen valmennusvideon, tiiviin kirjallisen materiaalin sekä laajasti vinkkejä, tehtäviä tai työkaluja oman hyvinvoinnin parantamiseen.
VALMENTAJIEN FILOSOFIA:
Tämän verkkokurssin ovat suunnitelleet kokeneet hyvinvoinnin ammattilaiset, Liina Sievers ja Kirsi Vaulamo. Nämä naiset ovat kouluttaneet tuhansia personal trainereita Suomen hyvinvoinnin kentälle, sekä valmentaneet monipuolisesti asiakkaita aloittelijoista huippu-urheilijoihin. Molemmat ovat pidettyjä kouluttajia, luennoitsijoita ja yritysvalmentajia.
”Muutosvalmennuksessa harmillisen usein keskitytään liikunnan lisäämiseen – usein vielä kovalla teholla ja kaasu pohjassa – sekä tiukkaan ruokavalioon pitkän kieltolistan kera. Näistä muutoksista hyvin harvoin tulee pysyviä tuloksia – pahimmillaan aiheutetaan pysyviä, syvempiä ongelmia kehon (ja mielen) kuormittuessa liikaa. Se, mikä pitäisi ottaa paremmin huomioon, on lähtötilanne. Arjen ja työn kuormittavuus, ihmissuhteet, unen laatu ja tämän päivän elämän hektisyys ovat stressitekijöitä, jotka kuormittavat kehoamme. Lisäämällä sen päälle stressikuormaa, jota dieetti ja liikunta keholle ovat, tulee väistämättä ongelmia. Muutoksen tulos jää laihaksi, kuormitus lisääntyy ja pian ollaan tilanteessa, jossa kädet on nostettava pystyyn.
Yllä mainituista syistä lähdimme rakentamaan kurssia, jossa haastetaan yleinen tapa. Kurssi starttaa Sinusta. Sinun on tärkeää tietää, mikä lähtötilanteesi todella on. Sen selvittämiseen käytämme tarkkaa ja luotettavaa Firstbeat Hyvinvointianalyysiä. Firstbeat-analyysillä on selvitetty jo satojen tuhansien ihmisten hyvinvoinnin tilaa, ja se on markkinoiden kattavin analyysi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lähtötilanteen selvittämiseen. Lisäksi haastamme sinut miettimään omaa elämääsi ja arkeasi. Saat tilaisuuden pysähtyä miettimään omia arvojasi erilaisten harjoitusten kautta. Valmennuksessa on siis mukana myös vahvasti psyykkinen puoli, mutta älä huoli, tämä ei ole mitään ”puunhalailua”! Vasta näiden kattavien pohjatietojen jälkeen lähdemme korjaamaan viikko viikolta eri asioita, joita mittaustuloksestasi on ilmennyt. Liikuntaa ja ravitsemusta unohtamatta!
Tällä menetelmällä olemme valmentaneet menestyksekkäästi hyvin monen tasoisia ihmisiä, sohvaperunoista kiireisiin uraohjuksiin, sekä liikuntaa vasta aloittelevista kansainvälisen tason huippu-urheilijoihin. Paras palautuja on voittaja myös suorituskyvyssä – oli kyseessä sitten työntekijä, kotiäiti tai urheilija.
Firstbeat-testissäsi selviää kokonaisuuden lisäksi monia mielenkiintoisia asioita. Täyttämällä verkossa olevaa päiväkirjaa saat selville mm. mitkä asiat kolmen päivän mittauksessa ovat pahimpia stressitilanteita arjessasi, sekä kuinka syvää ja palauttavaa unta nukut. Saat selville askeleesi, liikunnan rasittavuuden ja kulutettujen kaloreiden määrän jokaiselta mittauspäivältä. Kurssin aikana opit myös laskemaan, vastaako kulutuksesi sitä, mitä syöt, ja kuinka voisit korjata ruokavaliotasi suorituskykyäsi ja palautumistasi parantaaksesi. Et siis saa valmista ruokavaliota kieltolistoineen, koska harvoin se vastaa todellista kulutustasi. Ruokapäiväkirjan ja kurssimateriaalien avulla opit korjaamaan ja analysoimaan ruokavaliotasi itse!”
Hinta:
-
Firstbeat hyvinvointianalyysi (pelkkä mittaus & henkilökohtainen puhelinpalaute) OVH: 199€ / mittaus –> Tarjoushinta 159€ / mittaus!
-
Firstbeat hyvinvointoanalyysi sekä 6 viikon PALAUDU- verkkovalmennus 199€ /hlö
-
Yrityksille & ryhmille saatavilla esim hyvinvointiluento & mittaukset ryhmäpalautteella tai verkkovalmennuksella. Ota yhteyttä kirsi@kuntokoulu.com tai 040-700 5490