YRITYSVALMENNUKSET
Miten saada koko työyhteisö liikkumaan ja panostamaan terveyteensä, kun työuria pitäisi pidentää ja työssä jaksaa entistä pidempään?
Usein ongelmana on, että ne, jotka liikkuvat vapaa-ajallaan, osallistuvat työpaikan aktiviteetteihin – mutta miten aktivoida ne passiivisimmat työntekijät?
Meiltä löytyy siihen keinot, tekijät sekä työkalut – teidän tarvitsee vain ottaa yhteyttä! Valittavananne on erilaisia luentoja, tykypäiviä tai ryhmävalmennuksia; painonpudotusryhmistä huippukuntoisten valmennukseen.
Tavoitteita voi olla erilaisia, esimerkiksi terveyskunnon parantaminen, kehon muokkaaminen omia tavoitteita vastaavaksi (kiinteytyminen, painonpudotus, ryhti, lihastasapaino, lihasmassa, TULE-ongelmat) tai vaikka selkäongelmien ennaltaehkäisy.
Tuloksiin päästään systemaattisen lihaskuntoharjoittelun, aerobisen liikunnan sekä järkevän ravitsemuksen avulla, valmentajan sekä ryhmän kannustamina.
Valmennustapaamiset sisältävät innostavia sekä informatiivisia luentoja treenaamisesta ja ravinnosta sekä tehokkaita ja tavoitteenmukaisia liikuntaharjoituksia niin sisällä kuin ulkonakin. Valmennustapaamisia on 4-12, jotka toteutuvat 1-6 kk aikana (räätälöitävissä).
Valmennus voidaan toteuttaa yrityksen tiloissa, kuntosalilla tai luentosalissa. Kuntosalia ei siis välttämättä tarvita, vaan tuomme tarvittavat välineet mukanamme.
Yritysvalmennuksissamme on saavutettu merkittäviä vähennyksiä sairauspoissaoloissa, parannettu työhyvinvointia sekä tuottavuutta. Kaikki yritysvalmentajamme ovat kokeneita ammattilaisia, työelämän kiireet osataan huomioida!
Lähettäkää yhteydenottopyyntö osoitteeseen kirsi@kuntokoulu.com niin otamme teihin yhteyttä. Suunnitellaan juuri teidän henkilöstöllenne sopiva valmennus.
Yritysvalmennuksista vastaa Kirsi Vaulamo, lue lisää täältä.
Esimerkki ryhmävalmennuksestamme:
Ryhti- pienryhmävalmennus
Nyky-yhteiskunta on rakennettu istualtaan elettäväksi. Ihmiskehoa ei tähän ole suunniteltu ja tästä syystä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat ovat yleisempiä kuin koskaan aiemmin. Osa lihaksista jäykistyy, osa löystyy ja pidemmän päälle lihakset mukautuvat uusiin epäsymmetrisiin mittoihinsa. Monessa urheilulajissa on myös yksipuolisen liikkeen takia tyypillisiä ongelmakohtia, jotka pitkässä juoksussa aiheuttavat suorituskyvyn laskua ja loukkaantumisia.
Selkäkipuja, päänsärkyä ja kivikovat hartiat. Ongelmia rintarangan sekä lonkan alueella niin liikkuvuudessa kuin hallinnassa. Kipuja voi olla myös olkapäissä, polvissa, nilkoissa tai ranteissa.
Niska-hartia –seudun vaivat ja ongelmat ovat nykypäivänä kovin yleisiä. Alaselkä vihoittelee, takareidet kiristävät, pakarat heikkenevät. Jatkuva istuminen kiristää vatsaa sekä lonkankoukistajia saaden asennon kyyristymään ja pään työntymään eteenpäin. Istuminen kohdistaa suuren staattisen paineen välilevyille sekä alaselän lihaksille. Liikkeelle lähdettäessä liikumme helposti liian kiivaasti ja kovilla tehoilla. Tällöin heikot, ylikuormittuneet ja kireät tukirakenteet pettävät ja ongelmakierre on valmis.
Ryhti-valmennuksessamme korjataan istumisen, liikunnan tai elämän tuomia puolieroja, lihaskireyksiä ja erilaisia ongelmakohtia, ja parannetaan elämänlaatua tai lajisuoritusta.
Tapaamisissa käymme läpi juuri niitä alueita kehossasi, mitkä kaipaavat vahvistusta ja parempaa liikkuvuutta sekä hallintaa. Tehot pidetään matalina. Liikkuminen tapahtuu omaa kehoa kuunnellen rauhalliseen tahtiin, ei hiki päässä. Ryhmä on suunniteltu:
-toimistotyöntekijöille, istumatyöntekijöille, tai heille, joille normaalit vauhdikkaat ryhmäliikuntatunnit ovat liian vauhdikkaita.
– Heille, jotka kaipaavat hetken rauhoittumista ja rentoutumista arjen kiireen keskellä.
– Heille, jotka normaalisti liikkuvat kovaa eikä keho tahdo enää kestää vauhdissa mukana.
– Joukkueille tai seuroille, jotka haluavat opetella ammattilaisen johdolla parempaa liikkuvuutta ja lajin tuomia mahdollisia puolieroja, ja ennaltaehkäistä ongelmia.
Tunneilla keskitytään parantamaan kehonhallintaa ja lisäämään liikkuvuutta kehon ongelmakohtien ympärillä. Tule mukaan nauttimaan liikkeestä, läsnäolosta ja laadukkaasta opetuksesta.
Ryhmiä voi tilata yrityksille tai joukkueille. Ryhmävalmennuksen hinta on 99€/kk (5-12 hlöä), kysy isommille ryhmille hintaa erikseen!
