Reksin kanslia
Kuntokoulun päävalmentajan, Kirsin pohdintoja hyvinvoinnin, liikunnan ja terveyden aiheista. Valmentajana, äitinä, opettajana ja ikuisena oppijana. Keppiä, porkkanaa ja kaikkea siltä väliltä!
Firstbeat- hyvinvointianalyysi
Kirsi 02.11.2018
Löydä tasapaino työn, vapaa-ajan ja levon välille Kolmen päivän syväanalyysi paljastaa hyvinvointiisi vaikuttavat tekijät. Testissä mitataan sydämesi sykettä sekä sykevälivaihtelua, joiden avulla pyritään selvittä...
Lue lisääPalautteita yritysluennoilta ja koulutuksista
Kirsi 30.10.2018
Microsoftin tiimipäivä: ”Halusimme startata tiimimme suunnittelukauden hieman perusteellisemmin ja henkilökohtaisemmin kuin aikaisemmin. Tilasimme Kuntokoululta luennon hyvinvoinnin peruspilareista, miten omaa hyvinvointia...
Lue lisääKuntoplus- lehden haastattelu: Näin innostut treenistä!
Kirsi 31.07.2018
Haastattelija: Elina Tuisku / Kuntoplus Haastateltavana: Personal trainer-kouluttaja, valmentaja Kirsi Vaulamo Mikä on paras vinkkisi sille, joka haluaa aloittaa treenaamisen? Olen huomannut, että moni ajattelee palkkaa...
Lue lisääStand Up Paddle – 5 yleisintä kysymystä suppauksesta
Kirsi 29.07.2018
Olen tänä kesänä saanut melkoisen määrän viestejä suppaukseen liittyen, koskien ensimmäisen laudan valintaa, kisaamista tai milloin mitäkin. Vastaan kysymyksiin ihan mielelläni - on ihan mahtavaa että lajia saadaan kas...
Lue lisääMaailman tehokkain urheilulaji?
Kirsi 29.07.2018
”Mikä on tehokkain laji, jos asiakas haluaa kasvattaa kuntoaan mahdollisimman nopeasti?” Olen kysynyt oheisen kysymyksen useilta sadoilta personal trainer –opiskelijoilta uransa alkutaipaleella. Viiden vuoden aikana, kun...
Lue lisääMiten päästä alkuun?
Kirsi 26.06.2018
Meistä kaikista löytyy asioita, joissa voisimme parantaa. Niin liikunnan, ravitsemuksen, työn, ihmissuhteiden ja arjen parista. Kaikessa ei tarvitse olla paras, eikä elämän tule olla yhtä suorittamista. Mitä jos sanonkin, ...
Lue lisääFit-lehden haastattelu: Kääk, pakkotauko treenistä!
Kirsi 15.05.2018
Pitkä liikuntatauko voi aktiivisesta treenaajasta kuulostaa painajaiselta. Katoavatko lihakset, lihonko, miten aloitan uudelleen? Mutta ei huolta, kunto ei romahda hetkessä ja tauosta voi olla on myös hyötyä. Teksti Mirja ...
Lue lisääIhanat naiset Toscanassa -treenileiri täynnä energiaa!
Kirsi 12.05.2018
26 naista, aurinko, yksityisvilla Italian Toscanassa, oma kokki, kolmesta viiteen treeniä päivässä. Kuullostaako taivaalliselta? Sitä se toden totta oli! Lähdin mukaan entisen personal trainer- oppilaani...
Lue lisääKuljeta, kustanna ja kannusta.
Kirsi 29.04.2018
Tuleeko meidän lapsesta isona sohvaperuna vai aktiivinen sporttailija? Tänä päivänä useampi vanhempi saattaa sitä miettiä - kännykkää niska nyrjällään tapittavaa jälkikasvuaan huolestuneena silmäillen. Urh...
Lue lisääPalautumisen ja stressin balanssi
Kirsi 05.02.2018
Olen viime vuosien aikana puhunut paljon alipalautumisesta sekä liikunta-alan ihmisten että lääkäreiden kanssa. Ongelma on hyvin yleinen ja kuitenkin usein eri syistä vaiettu. Siksi päätin nostaa kissan pöydälle, ja kirj...
Lue lisääVinkit energiseen aamuun: tee heräämisestä päivän ihanin hetki
Kirsi 15.01.2018
Tunnetko energisten aamujen reseptin? Se pitää sisällään yhden ohittamattoman uniniksin, päivän pelastavan muistilistan sekä pari varsin herkullista aamiaisvinkkiä! Haastattelu smoothievinkkeineen on julkaistu alun perin...
Lue lisää5 vinkkiä muutoksen onnistumiseen
Kirsi 03.01.2018
Tuliko vuodenvaihteessa luvattua muuttaa jotain? Tässä viisi vinkkiä muutoksen lunastamiseen! ⭐️ Yksi asia kerrallaan. Mitä isompi tavoite, sitä enemmän jarrua. Vasta, kun ensimmäinen muutos on hanskassa, esimerkiksi a...
Lue lisää