Blogi

Reksin kanslia

Kuntokoulun päävalmentajan, Kirsin pohdintoja hyvinvoinnin, liikunnan ja terveyden aiheista. Valmentajana, äitinä, opettajana ja ikuisena oppijana. Keppiä, porkkanaa ja kaikkea siltä väliltä!

Firstbeat- hyvinvointianalyysi

Kirsi 02.11.2018

Löydä tasapaino työn, vapaa-ajan ja levon välille Kolmen päivän syväanalyysi paljastaa hyvinvointiisi vaikuttavat tekijät. Testissä mitataan sydämesi sykettä sekä sykevälivaihtelua, joiden avulla pyritään selvittä...

Lue lisää

Palautteita yritysluennoilta ja koulutuksista

Kirsi 30.10.2018

Microsoftin tiimipäivä: ”Halusimme startata tiimimme suunnittelukauden hieman perusteellisemmin ja henkilökohtaisemmin kuin aikaisemmin. Tilasimme Kuntokoululta luennon hyvinvoinnin peruspilareista, miten omaa hyvinvointia...

Lue lisää

Kuntoplus- lehden haastattelu: Näin innostut treenistä!

Kirsi 31.07.2018

Haastattelija: Elina Tuisku / Kuntoplus Haastateltavana: Personal trainer-kouluttaja, valmentaja Kirsi Vaulamo Mikä on paras vinkkisi sille, joka haluaa aloittaa treenaamisen? Olen huomannut, että moni ajattelee palkkaa...

Lue lisää

Stand Up Paddle – 5 yleisintä kysymystä suppauksesta

Kirsi 29.07.2018

Olen tänä kesänä saanut melkoisen määrän viestejä suppaukseen liittyen, koskien ensimmäisen laudan valintaa, kisaamista tai milloin mitäkin. Vastaan kysymyksiin ihan mielelläni - on ihan mahtavaa että lajia saadaan kas...

Lue lisää

Maailman tehokkain urheilulaji?

Kirsi 29.07.2018

”Mikä on tehokkain laji, jos asiakas haluaa kasvattaa kuntoaan mahdollisimman nopeasti?” Olen kysynyt oheisen kysymyksen useilta sadoilta personal trainer –opiskelijoilta uransa alkutaipaleella. Viiden vuoden aikana, kun...

Lue lisää

Miten päästä alkuun?

Kirsi 26.06.2018

Meistä kaikista löytyy asioita, joissa voisimme parantaa. Niin liikunnan, ravitsemuksen, työn, ihmissuhteiden ja arjen parista. Kaikessa ei tarvitse olla paras, eikä elämän tule olla yhtä suorittamista. Mitä jos sanonkin, ...

Lue lisää

Fit-lehden haastattelu: Kääk, pakkotauko treenistä!

Kirsi 15.05.2018

Pitkä liikuntatauko voi aktiivisesta treenaajasta kuulostaa painajaiselta. Katoavatko lihakset, lihonko, miten aloitan uudelleen? Mutta ei huolta, kunto ei romahda hetkessä ja tauosta voi olla on myös hyötyä. Teksti Mirja ...

Lue lisää

Ihanat naiset Toscanassa -treenileiri täynnä energiaa!

Kirsi 12.05.2018

26 naista, aurinko, yksityisvilla Italian Toscanassa, oma kokki, kolmesta viiteen treeniä päivässä. Kuullostaako taivaalliselta? Sitä se toden totta oli!   Lähdin mukaan entisen personal trainer- oppilaani...

Lue lisää

Kuljeta, kustanna ja kannusta.

Kirsi 29.04.2018

Tuleeko meidän lapsesta isona sohvaperuna vai aktiivinen sporttailija? Tänä päivänä useampi vanhempi  saattaa sitä miettiä - kännykkää niska nyrjällään tapittavaa jälkikasvuaan huolestuneena silmäillen. Urh...

Lue lisää

Palautumisen ja stressin balanssi

Kirsi 05.02.2018

Olen viime vuosien aikana puhunut paljon alipalautumisesta sekä liikunta-alan ihmisten että lääkäreiden kanssa. Ongelma on hyvin yleinen ja kuitenkin usein eri syistä vaiettu. Siksi päätin nostaa kissan pöydälle, ja kirj...

Lue lisää

Vinkit energiseen aamuun: tee heräämisestä päivän ihanin hetki

Kirsi 15.01.2018

Tunnetko energisten aamujen reseptin? Se pitää sisällään yhden ohittamattoman uniniksin, päivän pelastavan muistilistan sekä pari varsin herkullista aamiaisvinkkiä! Haastattelu smoothievinkkeineen on julkaistu alun perin...

Lue lisää

5 vinkkiä muutoksen onnistumiseen

Kirsi 03.01.2018

Tuliko vuodenvaihteessa luvattua muuttaa jotain? Tässä viisi vinkkiä muutoksen lunastamiseen! ⭐️ Yksi asia kerrallaan. Mitä isompi tavoite, sitä enemmän jarrua. Vasta, kun ensimmäinen muutos on hanskassa, esimerkiksi a...

Lue lisää