Valmennusta tiedolla, taidolla ja tunteella.

Valmennusta tiedolla, taidolla ja tunteella.

Yksilöllisiä valmennuspalveluja, jotka on räätälöity juuri sinulle. Saat käyttöösi fyysisen harjoittelun asiantuntijan lisäksi ravitsemuksen, palautumisen sekä mentaalivalmennuksen ammattilaiset.

OpetSelvitä hinta

Personal training

Personal trainer on liikunta-alan ammattilainen joka auttaa sinut tavoitteisiin oman lähtötilanteesi ja historiasi huomioiden.

Lue lisää

Ravintovalmennus

Kuntokoulun ravintovalmentaja on ravitsemuksen ammattilainen, jonka koulutus pohjaa ravitsemustieteisiin sekä ravitsemuspsykologiaan.

Lue lisää

Mentaalivalmennus

Onnistunut muutos tehdään aina ensin mielessä! Psyykkisestä valmennuksesta voi olla apua jos asiat junnaa paikallaan, painonpudotus tyssää tai haluat kaivaa itsestäsi onnistujan omassa lajissasi!

Lue lisää

Yritys- ja seuravalmennus

Teemme yrityksille ja urheiluseuroille asiantuntijaluentoja, testejä ja virkistymispäiviä. OmaCoach- palvelu tuo valmentajan työpaikallesi tai seuraasi - säännöllisesti tai satunnaisemmin!

Lue lisää

Mitä meistä sanotaan?

Tavoitteena elämäntapamuutos; painonpudotus, fyysinen kunnon kohentaminen ja yleinen hyvinvointi. Säännöllisen syömisen opettelu ja sen omaksuminen oli vaikeampaa kuin oletin. Luulin hallitsevani sen, mutta olin väärässä. Opin havaitsemaan virheet syömisessäni ja muuttamaan ne. Suurimman haasteen toi minulle tehty isompi selkäleikkaus ja siitä toipuminen, mikä ei edennyt aivan toivotulla tavalla. Valmentajan kannustus ja motivointi oli sanoinkuvaamattoman tärkeää. Se auttoi selviytymään vaikeista hetkistä. Nyt olen tilanteessa, jossa olen löytänyt liikunnan ilon ja sen positiiviset vaikutukset. Ohjaus on ollut juuri omalle kuntotasolle sopivaa ja eteenpäin vievää. Ennenkaikkea olen oppinut etteivät ikä ja terveysongelmatkaan ole este tavoitellessa parempaa terveyttä ja hyvinvointia. Matka jatkuu ja motivaatio on korkealla.

Jaana 50v, Personal training-valmennettava

Yrityksen palautumisluennon palautteita: "Erittäin hyvä luento. Sain hyviä vinkkejä mm. syömisen vaikutuksesta palautumiseen. Luennoitsija Kirsi Vaulamo oli Iloinen, pirteä ja asiantunteva." "Hyvä, napakka luento. Luennoitsija oli asiantunteva ja energinen." "Käytännön harjoitus oli hyvä, yllättävän hyvin sain lyhyessä ajassa rentouduttua. SItä tulee kyllä kokeiltua stressaavissa tilanteissa." 100% osallistuneista palautteen antaneista suositteli luentoa muillekin!

Johtoryhmäkoulutettavat / Ikea Suomi

Tavoite: lisää voimaa ja nopeutta sekä rasitusvammojen ehkäisy. Aloitellessamme fysiikkavalmennusta olin lopettelemassa fysioterapiajaksoa polvileikkauksen jälkeen. Kirsi ohjelmoi harjoittelun urheilulääkärin ohjeet huomioiden ja muokkasi ohjelmaa neljän viikon välein. Vaikka päätavoitteena olikin päästä takaisin pelaamaan ja saada välttää loukkaantumiset jatkossa, opin mielettömän paljon myös omasta syömisestä ja palautumisesta. Salipuoli ei ole koskaan ollut omaa mukavuusaluetta, mutta ohjelman tiheät päivitykset ja uuden oppiminen motivoi tekemään ja taisin alkaa jopa tykkäämään siitä!! 🙂 Iso KIITOS Kirsille viimeisestä puolesta vuodesta! Matka jatkuu!

Pia, salibandy

Kirsillä on ihana jämäkänrento työote. Luonteeltaan hyvin lämmin ja iloinen ihminen, joka kouluttajana näkee jokaisen oppilaan positiivisia puolia. Olen teille molemmille (kouluttajalle) ikuisesti kiitollinen! <3

Oppilaspalaute, Pernilla Nilsson, hyvinvointi- ja kuntosalivalmentaja

Aivan huippu 6kk jakso PT:n kanssa! Oma tavoitteeni oli parantaa hyvinvointia ja nostaa peruskuntoa. Jakso oli monipuolisempi, kuin osasin etukäteen odottaa. Kävimme läpi ruokavaliosta lähtien treenaamisen kokonaisuudessa ja tuloksia alkoi näkyä. Liikkumisestani tuli monipuolisempaa ja lisäväriä treenaamiseen toi HIIT ja TRX harjoitukset. Suosittelen rohkeasti muillekin kokeilla!

Antti, Klaukkala

Tilasimme yrityksellemme hyvinvointiluennon sekä kehonkoostumusmittaukset Kuntokoululta. Harvemmin näkee luennoitsijaa, joka sujuvasti vastaa kysymyksiin sekä alamme sisältä että urheilun ja ravinnon pulmiin yhtä vakuuttavasti ja ammattitaidolla. Vaulamolla on kyllä laaja tietotaito ja esiintyminen on innostavaa, motivoivaa sekä luonnollista. Olet oikealla alalla! Kiitos!

Myyntijohtaja, yritysasiakas

Olen ollut 4 viikkoa painonpudotuskoulussa, ja tulokset on olleet kyllä ihan käsittämättömiä, koko ryhmällä! Odotin saavani heti tiukan ruokavalion, mutta Kirsillä onkin ihan eri tyyli kuin kuvittelin. Kirsi on loistava motivoimaan ja haastaa meitä ottamaan vastuuta 🙂 Painoa on tippunut ensimmäisessä 4 viikossa 3kg ja vyötäröltä kadonnut 9cm, innolla odotan jatkoa! Kiitos!!

Painonpudotuskoulun osallistuja, nainen, 36v, Nurmijärvi

Mikä kuntokoulu?

Kuntokoulu sai alkunsa vuonna 2013 hyvinvointialan murroksessa. Media pursusi ristiriitaista tietoa, uskomushoitoja ja pikadieettejä. Halusimme rakentaa valmennuksia, jotka pohjautuvat tutkittuun tietoon ja joissa asiat tehdään kerralla oikein. Valmennuksia, joissa kartoitetaan asiakkaan lähtötilanne perusteellisesti, ja opetetaan miksi mitäkin tehdään. Nykypäivän ihmisillä on niin paljon asioita, jotka olisi otettava valmennuksessa huomioon, jotta tuloksia tulisi ja matka tavoitteisiin olisi samalla turvallista ja terveyttä edistävää. Siksi tiimiämme täydentää eri alojen osaajat – saat yhden valmentajan sijaan koko tiimin tueksesi!

Laske hinta

Valmis tekemään muutoksen?

Laske valmennuksellesi pakettihinta tai varaa ilmainen kartoitusaika, ja suunnitellaan yhdessä sinulle sopivin kokonaisuus!

Laske hinta

Viimeisimmät blogipostaukset

Paino lähtee korvien välistä!

Kirsi 19.08.2019

Mitä syntyy, kun yhdistetään käytännönläheinen, yksilöt huomioiva ravintovalmennus ja psyykkinen valmennus? Syntyy tuloksia, jotka kestää. Olen sitä mieltä, että on valmentajan ammattitaidottomuutta antaa asiakk...

Lue lisää

Hyvät, pahat hiilarit – ja muita hyvinvointialan uskomuksia

Kirsi 01.03.2019

Tällä viikolla on ollut keskusteluissa useamman kerran erilaiset syömishäiriöt, ja ajattelin kirjoittaa sanasen eräästä syömishäriön muodosta, johon hyvinvointialalla valitettavasti silloin tällöin törmää. Joskus p...

Lue lisää