Blogi

Reksin kanslia

Kuntokoulun päävalmentajan, Kirsin pohdintoja hyvinvoinnin, liikunnan ja terveyden aiheista. Valmentajana, äitinä, opettajana ja ikuisena oppijana. Keppiä, porkkanaa ja kaikkea siltä väliltä!

Personal Trainer, Ravinto- ja Mentaalivalmentaja: Kirsi

Kirsi 31.08.2017

Olen Kirsi Vaulamo, Kuntokoulun omistaja ja "äitihahmo" valmentajatiimilleni. Työmaatani on pääasiassa yritysvalmennukset, urheilijoiden fysiikkavalmennus, erilaiset pienryhmät, mentaalivalmennus sekä ravintovalmennus. Yksi...

Lue lisää

Samin palaute – fysiikkavalmennusta salibandyn tueksi

Kirsi 27.06.2017

Sami, 34v aloitti Kirsin juoksukoulussa 2016 keväällä. Silloin tavoitteena oli päästä eroon ajoittain vaivaavista "penikoista" eli säären etuosan lihasten kipuiluista, sekä parantaa juoksuvauhtia salibandyä silmällä pi...

Lue lisää

Timmi nelikymppinen!

Kirsi 04.04.2017

Maaliskuussa 2017 päättyi asiakkaamme Eevan, 6kk kestänyt valmennus. Aloittaessa lokakuussa 2016 Eevalla oli tavoitteena löytää motivaatio ja hauskuus treenaamiseen, pienentää vaatekokoa koosta M kokoon S ennen kuin maagin...

Lue lisää

Diabetes kuriin – Annin muutostarina

Kirsi 14.11.2016

14.11. vietetään maailman diabetespäivää. Sen kunniaksi kaivan arkistoista asiakkaani Annin (nimi muutettu) tarinan. Annista kirjoitettiin haastattelu 2,5 vuotta sitten Trainer4You:n blogiin (kirjoittajana Jussi Riekki), ja p...

Lue lisää

Tervetuloa liikuntaneuvontaan!

Kirsi 13.10.2016

Kevät ja syksy on päätösten aikaa. Vuosi vaihtuu tai loma loppuu - ja useat meistä päättävät tehdä ryhtiliikkeen joko liikunnan, ravitsemuksen tai molempien suhteen. Tyypillisimmin lähdemme päätä pahkaa ja täysill...

Lue lisää

5 lihaskuntoliikettä kotitreeniin – katso opetusvideo!

Kirsi 05.01.2016

Helsingin Sanomat pyysi meitä laatimaan viiden liikkeen lihaskuntotreenin, joka sopii kaikille. Tehtävä oli oikeastaan mahdoton: mikään treenihän ei sovi kaikille- koska lähtökohdat, treenitausta, jopa ruumiinrakenne vaik...

Lue lisää

Laihduttamisen lyhyt oppimäärä

Kirsi 31.12.2015

Vuoden vaihtuminen herättää monessa tarpeen uudistua. Laihdutuskuurit, paastot, elämätaparemontit ja kaikenlaiset "solujen nollaukset" ja puhdistukset herättävät kiinnostusta ja jokavuotinen itsensä rääkkääminen alka...

Lue lisää

Ravintovalmentaja, kokki: Teresa

Kirsi 30.12.2015

'"Olen Teresa Välimäki, kokki ja ravintovalmentaja. Tavoitteenani on auttaa asiakkaitani omaksumaan uusi, maistuva mutta tervellinen ja kevyt tapa syödä. Uskokaa tai älkää, ilman rankkoja diettejä ja muita vippaskonsteja o...

Lue lisää

Flunssa, liikunta ja ravinto.

Kirsi 01.11.2015

Syksy ja flunssapöpöt. Kun perheessä on pieniä lapsia, niiskuttavat nenät ovat jokasyksyinen ilmiö. Joskus vanhempien stressitasot pääsevät nousemaan liian korkealle liian pitkäksi aikaa, joka kostautuu vastustuskyvyn ...

Lue lisää

Kuntokoulu ja Fit24 yhteistyöhön!

Kirsi 14.09.2015

Syyskuusta 2015 alkaen Klaukkalan Fit24-kuntoklubin Personal Training- palveluista vastaa Kuntokoulu. FIt24:n aikaisemmat Personal Trainerit siirtyvät Kuntokoulun palvelukseen, sekä riveihin tulee myös lisää uusia kasvoja. ...

Lue lisää

Personal Trainer: Satu

Kirsi 14.09.2015

Valmennuksessa tavoitteenani on kehon harjoittaminen kokonaisuutena. Nykyinen elämäntapa ja työasennot rasittavat usein lihaksistoa epätasaisesti ja synnyttävät virheasentoja. Heikot, lyhentyneet ja kireät lihakset estävä...

Lue lisää

Marin muutos -17kg!

Kirsi 10.08.2015

Mari, 38v, osallistui keväällä 2015 Painonpudotuskouluun, kolmen kuukauden pienryhmävalmennukseen. Ryhmässä oli 6 iloista naista, joilla kaikilla oli tavoitteena kestävä muutos ikuisen laihduttamisen sijaan. Mari asetti 6 ...

Lue lisää